«Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы» читать онлайн
Автор Сет Дж. Гиллихан
Сет Дж. Гиллихан
Тревога, гнев, прокрастинация: 10 стратегий для самостоятельной работы
Seth J. Gillihan
Cognitive Behavioral Therapy Made Simple
ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ
Чтобы узнать, будет ли полезна для вас эта книга, прочитайте утверждения ниже и отметьте те, которые отражают ваше самочувствие.
❏ У меня случаются панические атаки.
❏ Я плохо сплю.
❏ Я часто волнуюсь по пустякам.
❏ Я всегда в напряжении, мне трудно расслабиться.
❏ Некоторые ситуации пугают меня.
❏ Я избегаю некоторых дел, потому что они вселяют в меня беспокойство.
❏ В некоторых социальных ситуациях я так волнуюсь, что стараюсь избегать их.
❏ Мои реакции часто кажутся чрезмерными для данной ситуации.
❏ Я не могу понять, почему испытываю такой сильный гнев.
❏ Гнев вызвал проблемы в моих отношениях.
❏ Я больше не испытываю интереса к тем вещам, которые меня когда-то радовали.
❏ Мне кажется, что впереди меня не ждет ничего хорошего.
❏ Мне трудно концентрироваться и принимать решения.
❏ Я не нравлюсь себе.
❏ Мне сложно найти энергию и мотивацию.
Если вы отметили несколько утверждений, то эта книга определенно для вас. Познакомьтесь с КПТ и возьмите процесс психотерапии в свои руки.
Предисловие
Корни когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), этой сильной методики психологического лечения, лежат в современной теории эмоций и связанного с ними поведения. Эта теория позволяет обнаружить источник эмоциональных проблем каждого человека. Важен также инструментарий КПТ, который появился в результате работы практикующих специалистов за последние 40 лет. Разнообразие техник позволяет психотерапевтам подстраивать свои программы под нужды и предпочтения каждого пациента. Каким же образом можно всю мощь КПТ – которая требует опыта знающего психотерапевта, способного помочь пациенту распознать свой поведенческий паттерн и подобрать под него соответствующие рабочие методики, – передать в форме книги? Знакомьтесь с доктором Сетом Гиллиханом, который может простым языком общаться с самым разным читателем, желающим рассмотреть свои личные барьеры и разобраться с ними на пути к психическому здоровью.
Умиротворяющий и вместе с тем уверенный голос, который звучит на страницах этой книги, хорошо знаком мне. В 2005 году Сет поступил в докторантуру Университета Пенсильвании, где под моим началом проходил практический курс КПТ. В течение последних 35 лет я имел честь преподавать основы КПТ многим выдающимся молодым профессионалам. Уровень их таланта и знаний наряду со стремлением учиться не устает поражать меня до сих пор. Но Сет оставил о себе неизгладимое впечатление своей мудростью и способностью находить общий язык с людьми самого разного социального происхождения и с самым разным жизненным багажом. Он обладает уникальной способностью воспроизводить лучшее из того, что когда-то я сам получил от своих наставников, д-ров Стивена Холлона и Аарона Т. Бека, но также добавлять собственные, исключительно полезные наблюдения.
больше 2 лет назад
больше 2 лет назад
больше 2 лет назад
больше 2 лет назад
больше 2 лет назад
больше 2 лет назад
больше 2 лет назад
больше 2 лет назад
больше 2 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад
больше 3 лет назад